Fortalecimiento de los músculos abdominales y de las extremidades superiores. Calentamiento y estiramientos.
Altura mínima del usuario: 140 cm
Suelte los trinquetes de la caja de pesas apretando la empuñadura y desplace la pesa sobre la grúa. Ajuste el peso a su nivel, idéntico en ambos lados. De cara a la máquina, agarre las asas superiores con las manos. Realice una dominada hacia arriba asistida y luego baje lentamente el cuerpo hacia abajo. Repita el ejercicio. De cara al aparato, agarre las asas inferiores lo más cerca posible del torso. Estire los codos mientras inspira. A continuación, baje lentamente el torso hasta la posición inicial. Repita el ejercicio.
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