Fortalecimiento de los músculos abdominales. Fortalecimiento de los músculos de las extremidades superiores, calentamiento, estiramientos.
Altura mínima del usuario: 140 cm
1. De espaldas a la máquina, coloque los antebrazos en las partes horizontales de la pull-up, agarre las asas centrales con las manos.
2. Con el peso sobre los antebrazos, eleve ambas piernas rectas por las rodillas hasta nivelarlas.
3. De espaldas a la máquina, agarre las asas superiores con las manos y comience a subir y bajar flexionando y estirando los brazos. De pie frente a la máquina, agarre las asas inferiores, levante el cuerpo sobre los brazos y bájelo lentamente.
---