Máquina de entrenamiento de exterior HE03

para espacio público

Fortalecimiento de los músculos de los brazos, la espalda y las piernas. Altura mínima del usuario: 140 cm Adapta las pesas a tu nivel. Colóquese frente a la máquina entre las asas con las piernas ligeramente flexionadas. Doble ligeramente las rodillas empujando la pelvis hacia atrás, agarre las asas. Asegúrese de mantener la espalda recta y la cabeza alineada con la columna vertebral. Contraiga con fuerza los músculos abdominales, endureciendo la parte inferior del torso. Mantenga los hombros bajos y los omóplatos bien juntos. A continuación, con un movimiento controlado, levántese hasta que las rodillas estén casi rectas tirando simultáneamente de las empuñaduras. Mantenga los brazos rectos. El movimiento de las manos debe realizarse siguiendo la línea de las piernas. Nunca doble la columna vertebral, especialmente alrededor de los riñones. Vuelva a la posición inicial con un movimiento controlado.