Máquina de musculación prensa de pecho PGOFT-09

de exterior

Cómo usar ? 1. Apoye los glúteos en el asiento apoyándose en el respaldo, mantenga la barra levantada hacia arriba mientras exhala y tire de ella hacia abajo inhalando. 2. Principiante: 10-12 Aumentar lentamente 2 repeticiones cada semana. Avanzado: 30-35 repeticiones en dos semanas. 3. Grupo de músculos pectorales, deltoides. 4. Cuando subas, exhala y cuando bajes, inhala. 5. Antes de comenzar con este ejercicio, es necesario realizar un calentamiento del cuello para evitar la tensión de los músculos del cuello. Las personas con hombro congelado no deben comenzar esto como primer ejercicio.